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别等口渴再喝水,健康饮水很重要,这3个方法要牢记_健

发布日期:2020-06-05 03:23   来源:未知   阅读:

水是一切生命之源,有了它,才构成了这个蔚蓝的星球;有了它,整个世界才有了生命的气息。对于人类来说,水是仅次于氧气的重要物质,它占我们人体体重的70%。如果一个人不吃饭,依靠自己体内贮存的营养物质或消耗自体组织,也可以活上一个月,但是如果7天没有摄入水分,那就会因为身体严重脱水而死亡。可见喝水对我们生存的意义有多么重要。

水是无色无味的,所以生活中有很多人不太喜欢喝水,经常忘记喝水这件事,总是要等到口干舌燥时才想起喝水,其实这对身体健康很不好。因为等口渴时,意味着你的身体已经处于严重缺水的状态了,这时候再喝水已经晚了。身体若是长期缺水,就会导致人的皮肤变得干燥,毛发干枯等,甚至会引发一些严重的疾病。因此,不要等到口渴了才喝水,喝水也是有一定的讲究的,了解这3个喝水小秘诀,及时补充水分,对身体健康很重要。

1.少量多次的饮水

天气热、剧烈运动后,由于出汗比较多,会让人体丢失大量的水分,但这时候很多人不注意,喜欢一次性地喝很多水,这对身体是有损害的。因为一次性饮水过多,会加重肠胃负担,让胃部扩张,容易出现胃部痉挛或者腹部不适的症状。因此,平时一定要养成主动喝水的好习惯,记得少量、多次的饮水。最好一天喝八杯水,每间隔两个小时就补充水分,每次喝一杯200毫升左右的水,这样对健康比较好。

2.尽量喝白开水

现在很多年轻人喜欢喝饮料,甚至用饮料代替水,这其实是非常不好的。虽然饮料也可以为身体补充水分,但是饮料中含有大量的食品添加剂、色素、糖分等,这些物质不仅给人的肠胃造成负担,而且经常喝饮料也容易使人变胖,影响身体健康。而白开水是将水烧开之后自然放凉的水,无色无味比较纯净,不含有其他的不良成分,所以不会对人体健康造成什么伤害。如果实在不太喜欢喝白开水,也可以在里面加点柠檬调味,不仅好喝,还有美容养颜的作用。

3.多喝温水

温水暖肠胃,凉水比较刺激。如果一杯凉水下肚,人的肠胃需要花时间去调节水温,这样会对肠胃造成负担,尤其是对于那些脾胃虚寒的人来说,喝凉水可能会导致胃痛或者腹泻的情况。而温水对人体不会有什么刺激,水温最好是接近人体的温度,经常喝温水的好处很多,能够帮助身体排除毒素,改善消化系统,对健康很重要。

【本文由“熊猫医学”新媒体独家出品,图片来源于网络。作者雨晴,未经授权,请勿转载复制】

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